jaja po

[...] po 10 km,postępy są,mamy w sierpniu obóz i zapewne niedłudo zaczną się interwały których osobiście sam nie cierpię,czytam że chłopaki biegają przez okraglutki rok,mają jaja...Nie można dopuścić do przeciażenia organizmu,bo wtedy lipa,ja jestem po 30-stce i jak za bardzo poszaleje z bieganiem,odczuwam bóle w niektórych częściach [...]

[...] ważny jest posiłek dlatego zawsze po trennigu zjadam dodatkowy, który zawsze skłąda się z: sałatka owocowa (2 banany + 1/3 arbuza + trochę jagód + pół szklanki musli) + 3, 4 jaja. To dowaliłeś ostro... 30 min po treningu banan ok ale potem posiłek po treningowy czyli WW+BIAŁKO np RYŻ+KURCZAK! Dużo pracy i czytania cię czeka ale pozdrawiam!

Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]

Witaj delfinka. Twaróg na wieczór po części z braku pomysłu na coś innego, bo w innych posiłkach mam już mięso i rybę i jaja, a po części dlatego, że lubię :) chociaż zaczyna mi się powoli przejadać. W soboty będę robić pomiary. Dziewczyny, dzięki za zainteresowanie :-} Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-08 00:02:33

Jak się nie udaje.... Podajesz testa z zewnątrz czyli hcg... Po to podajesz hcg aby jaja zaczęły produkować testa, czyli test w górze, czyli jaja zaskoczyły teraz zacznij podawać clomid aby odblokować przysadkę, tylko najpierw musisz sprowadzić estro i prolaktynę do normy bo przysadka nie ruszy, pasuje zrobić badania wyrównać estro i PRL i dopiero [...]

[...] rozsądkiem. Białko: każdy z poniższych lubie i chciałbym stosować jako zamiennik do zwykłej piersi z kurczaka. - schab wieprzowy, wołowina, makrele, tunczyki, łosoś, jaja Tłuszcze: Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany/rzepakowy, masło orzechowe. Węglowodany: Ryże, makarony durum, ziemniaki, pieczywo (czy musi to być żytnie czy z [...]

Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g/zmniejsz ilość mleka Płatki kukurydziane - 100g/widziałbym tutaj bardziej owsiane Ser bialy chudy - 100g/ok Dodaj orzechy i rodzynki i będziesz miał pyszną owsiankę Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g/ok Jaja kurze całe - 70g/ok Margaryna [...]

no to tak mam ciezarki 4x 0,5kg i 4x 1,25 a dodatkowo 2x5kg i 2x7kg to są z tych mniejszych. A po drugie to dlaczego miał bym kłamac ;/;/ Wodyn napisał: -klasyczny martwy ciąg ok.45kg KLAMIESZ W ZYWE OCZY. -pełny przysiad 45kg KLAMIESZ W ZYWE OCZY. POCO MIAł BYM PISAC COS CZEGO NIE PODNIOSE;/ PRZECIEZ PISZE TEGO POSTA ZEBYS MI POMOGł A JA [...]

no beda rozstepy po same jaja nie siwy?

[...] nie wierze, wczesniej nie wiedzialem nawet za bardzo co to jest a sytuacja autentyczna, nie chcesz to nie wierz w to. teraz jak sie nad tym zastanawiam to tez to jest dla mnie nie do pojecia nie wiem moze jakbym po odbior przyszedl to by wolala recepte, albo moze jaja sobie robila ze bedzie czy cos. fakt jest faktem ze mialem taki przypadek

[...] ma nisko bf (chodzi mi o poziom rzedu 6-8%), nie tylko ja to stwierdzam.. Powstal nawet artykul napisany przez FAFTAQA [sorry gdybym zle napisal ;) ) Po prostu trzeba miec "jaja" w takich sytuacjach, albo sie cos chce zrobic poswiecic sie,albo nie dajesz rady. Jakby tak bylo to 99% osob na silowni wygladaloby jak zawodnicy na scenach, docieci, [...]

Niestety bateria dzisiaj wymieniona i znowu jakieś jaja na początku były. Może po prostu jestem za gruby i się impulsy przez sadło nie przebijają? :)

[...] treningowym) 6jaj kurzych na twardo Kalorie:465 Białko:38 Węglowodany:3 Tłuszcze 32 40g akaronu Kalorie 137 Węglowodany :30 Tłuszcze : 0,5 po trenie ww+ bialko (mieso, ryba, jaja) ok 18 Kolacja 200g Twarogu półtłustego Kalorie 240 Białko 35 Węglowodany :7,5 Tłuszcz: 8 dodaj tluszcze Z tego co liczyłem wcześniej wynik to : 2037 Kalorii, Białko [...]

[...] moje uwagi: Na początek to trochę za mało tych kalorii z 2500 daj i zobacz co się dzieje, młody jesteś 1 Posiłek ( śniadanie ) -płatki owsiane 30g -mleko 3,2% 200 ml -2 jaja całe -warzywo W śniadaniu zdecydowanie za mało węgli, po nocy trzeba uzupełnić glikogen... 100g owsianych = 60g węgli i było by ok Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 [...]

[...] *polędwica drobiowa * sałata / pomidor + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Lepszym wyjściem byłyby standardowe płatki owsiane (które zawierają sporo błonnika) + jaja. Można te dwa składniki ciekawie połączyć - np. omlet czy placki owsiane do tego jakieś owoce i super posiłek. Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *razowiec + woda do [...]

czyli po treningu dać np. 2 jaja za twaróg? i mogę już zaczynać dietę?? Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-04 23:23:22

na pewno twarog odpada po treningu, kazeina za wolno sie wchlania imo kurczak najlepszy /tunczyk, jaja tez ok, jesli nie lubisz kury ogolnie patrze na Twoja diete - duzo chleba w niej masz, nie wolalbys zamienic tego na kasze/ryz/makaron ? (a przynajmniej w potreningowym?) pozdro

Może być makaron z mlekiem zamiast tego chleba? bo nie wiem jak inaczej jeść makaron a z mlekiem na ciepło to lubie :) Reszta diety jest ok? poza tym potreningowym posiłkiem? Jak dam po treningu np. 2 jaja zamiast twarogu i 100g makaronu z mlekiem to będzie już ok ? ;P Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-11-05 10:02:20

komentuje pls bo chcial bym już zacząc dietę;) zapomniałem wliczyć 2 jajka w posilku potreningowym, ale duzej roznicy w obliczeniach nie będzie...czyli pamiętajcie że w posilku po treningowym będą 2 jaja(ale jakie? na miekko? twardo? czy inaczej?) no chyba że ich nie musze dawać

nietolerancje pokarmowe - jaja kurze, białko mleka krowiego, strączkowe, orzechy ziemne i brazylijskie, owies, żyto - sporo tego. mięsa nie jem ze względów etycznych głównie, choć dla kompromisu mogę czasem zjeść ekologiczną wątróbkę z kurczaka, ze względu na to, że jest wartościowym źródłem witamin. co do zrzutu ekranu, próbowałam i nie wyskakuje [...]